健康养生 - 第1146页

全身关节动起来

向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大...

健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健...

向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多...

中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频...

养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为...

踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草...

放风筝是我国民间广为盛行的一项传统娱乐活动。早在唐朝人们就非常喜欢放风筝，经常在闲暇之际，去郊外和空旷之处放风筝娱乐。《访曲江胡处士》刘得仁何况归山后，而今已似仙。卜居天苑畔，闲步禁楼...

放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。眼下，正进入放风筝的好时节。周末，趁着春光明媚，带着全家一起到返青的郊外或者迎春花开的公园，放飞风筝，放松身心，真是令...

首先进行倒走锻炼对保护腰椎有一定的促进作用；一是促进腰部核心稳定；二是重塑腰部肌肉平衡。腰痛是骨科门诊常见疾病之一。有报道70%~80%的人一生中会出现腰痛的症状。随着人民生活方式的改变，长...

平时一个人走路跑步骨膜完全可以承受一定的牵拉力，如果超负荷过度运动、反复运动，则会大大超过骨膜处的承载力，就会引起局部组织发炎，甚至充血水肿，产生剧烈肿胀疼痛，称为胫骨内侧髁炎。 39岁的常女...