学霸妈妈给家长们的建议，从小学一年级开始，每天早上都要做好这两件事：
1、晨读
语文和英语成绩想要拔尖，晨读必不可少。每天10~20分钟，一定要大声朗读，建议挺直身板、站着读。
晨读好处有三：第一，有助于打开一天的精气神；第二，晨读时口眼耳并用，可以让注意力保持集中；第三，高声波可以刺激大脑皮层，有助于加深记忆，读着读着就背下来了。
一定要做好晨读计划，建议结合艾宾浩斯曲线等记忆法，每天读什么都提前安排好，晨读内容以语文和英语为主，可以是课文、古诗词、文言文、英语分级读物、作文范文等。
“万事开头难”，刚抓晨读的时候可能会比较难，但只要坚持下去，慢慢养成习惯就好了，不用家长去催，孩子就能自觉去完成。
2、吃早餐
英国利兹大学研究发现，早餐吃得好的孩子，比不吃早餐或者是早餐吃不好的孩子，平均成绩要高出10.25分。
早餐非常重要，既要补足前一晚的能量消耗，又要维持一整个上午的能量消耗。
而且，上午大多是主课，如果孩子上午第三节课就饿了，导致精力不济，注意力无法集中，思维缓慢，学习很容易落后。
早餐搭配得好，孩子营养充足，一整个上午都精力充沛，听课效果自然好。而且，早餐吃得好，还有益智健脑、强身健体、保护视力的效果。
孩子注意力集中、大脑发育得好、身体健康不易生病请假、视力又好，当然容易拿高分。
那么，早餐该如何吃才算好呢？
《家有小学生的营养早餐》一书中提到：
①营养早餐应包括四大类，即谷类、肉蛋类、奶类、蔬菜水果类；
②早餐应粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，宜软不宜硬，宜吃容易消化的温热、柔软的食物。
③早餐摄入的能量应占到全天的30%，一般吃到七分饱即可，饮食过量会增加胃肠的负担。
给孩子准备的早餐，一定要注意以下几点：
①各种食材要换着吃，不要只吃某几种；
②营养要全面，像“牛奶+鸡蛋”缺少蛋白质以外的营养成分，“白粥+馒头”缺少碳水以外的营养成分，这两种搭配营养成分太单一，不是好的早餐；
③尽量不要吃剩菜剩饭、速冻食品、腌菜等，亚硝酸盐含量高，还可能滋生了细菌；
④添加剂含量高的包装食品，和煎炸类食物也尽量不要吃，营养不足，而且不容易消化。
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