慎穿！醫生提醒：長期穿碳板跑鞋或致關節損傷

快科技6月22日消息，據媒體報道，在全民健身熱潮下，碳板跑鞋憑藉其出色的性能表現成為眾多跑者的新寵，尤其受到青少年跑者的追捧。這類跑鞋通過在鞋底嵌入碳纖維板，能夠有效穩定足部結構，防止跑步時鞋底過度扭曲變形，從而優化力量傳導效率。

專業測試表明，碳板跑鞋確實能為跑者帶來顯著優勢：它不僅能減少約5%的能量消耗，幫助提升跑步成績，還具備出色的緩衝性能，可降低關節受到的衝擊力。然而，運動醫學專家提醒，這種專業裝備對普通跑者而言可能暗藏健康隱患。

對專業運動員來說，碳板跑鞋能提升跑步經濟性；但對普通跑者，特別是足踝力量不足的人群，過度依賴碳板反而會增加受傷風險。

究其原因，碳板的剛性結構會削弱足部自然緩衝功能，當肌肉力量不足以支撐時，容易導致足底筋膜過度牽拉。此外，碳板跑鞋會強制改變著地方式，使習慣後跟跑法的跑者被迫轉為前掌著地，這種突然的發力方式轉變可能引發運動損傷。

臨床數據顯示，不當使用碳板跑鞋最常見的後果是足底筋膜炎，患者會感到腳跟部位刺痛。更嚴重的情況包括跟腱炎，這是由於小腿肌肉代償性發力導致跟腱壓力驟增所致。

長期穿著還可能引發應力性骨折，甚至增加膝關節損傷風險。專家特彆強調，初跑者、足踝力量薄弱者、體重指數超標者（BMI>28），以及存在足部畸形或傷病史的人群，都不建議選擇碳板跑鞋。

運動科學研究者建議，普通跑者應當先通過系統的力量訓練打好基礎，再根據自身條件選擇合適的跑鞋。畢竟，再先進的裝備也無法替代科學的訓練方法，健康跑步的關鍵在於找到性能與安全的平衡點。