新研究：每天快走15分鐘 死亡率直降20%

快科技8月1日消息，據媒體報道，美國范德比爾特大學醫學中心基於「南方社區隊列研究」的最新分析發現，每天僅需快步行走15分鐘，即可顯著降低低收入人群的總死亡率近20%。這項涉及美國東南部12州近8萬居民（以低收入非裔人群為主）的研究結果發表於《美國預防醫學雜誌》。

研究顯示，雖然每日慢步行走超過三小時也與死亡率小幅下降相關，但快步走（而非僅僅是走路時長）的健康效益更為顯著且高效。此結論在排除其他生活方式因素影響後依然成立。

快步走的益處尤其在心血管健康方面突出：作為易行的有氧運動，它能有效提升心臟工作效率、改善血液循環；同時幫助控制體重和體脂，降低高血壓、高血脂等風險。其低門檻、高適應性特點，使之適合各年齡段和體能狀況的人群。

低收入群體常面臨多重健康挑戰：經濟壓力、環境污染、缺乏安全步行空間、不良生活習慣（如飲食不佳、吸菸酗酒）以及醫療資源獲取困難。該研究為針對這一群體設計高效、可行的健康干預措施（如推廣快走）提供了關鍵依據，有助於縮小健康差距。

研究團隊特別指出，快步走的健康增益獨立於其他運動形式。即使已有規律運動習慣，增加每日快走時長，仍能進一步降低死亡風險。這一發現凸顯了將快走作為一項簡單、普惠的健康策略的巨大潛力，對資源有限社區意義重大。