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一妍星球心流日记100天
Day91-23/11/2022
今年我和同频好友、卢森堡作家 Julia Zhang 做了两次直播。临近年终，我给自己布置作业：每天回听 30分钟，用文字整理的方式，做精华复盘。
如你感兴趣回看，请视频号搜索“一妍星球”，找到8月12日的视频，即可欣赏完整版。
以下是第二场直播一妍采访Julia，还原答读者问。
一妍星球直播网友A：老师，请问你如何保持每天专注力那么强？
Julia Zhang：我的方法是 给每天的事情排序。比如，今天要做5件事，就把5件事排序。排在最前面的事，一定要用你最专注的力气，最好的时间去做。越往后，依次降低。可能到了晚上，第4第5件事没做，没关系。
有个成语叫“事半功倍”。每天把你最好的时间和精力，分配到最重要的事情上，就可以专注。
一妍星球直播网友B：两个宝宝都很小，育儿任务重，家务琐事多，伴侣不在本地，双方原生家庭更留下很多阴影......如何在心情压抑烦躁的情况下书写，快速走出情绪牵扯，触达心流呢？
Julia Zhang：这个读者提出的问题，我特别感同身受。因为过去10年，我也处在这种情况。我把所有的优先都给了儿子。
首先，我想说的是，任何情绪都可以写作。你紧张、开心、不安、兴奋、绝望的时候，都可以写作。你只需要把那些情绪记录下来，就是很好的素材。它们可能只有一两百字，但是是很精粹的。它们反应了你当下最真实的情绪。
我理解这个妈妈说的左右为难。当你被其他事情牵扯时，头脑里没有空间（headspace）去做你想要的事。我个人的经验是，你没有时间写作没关系，但一定要做记录。哪怕是一句话，你先记录下来。
我十几岁时，特别喜欢写作，除了学习，会写科幻小说。工作后，我进入把女人当男人用，把男人当骡子用的通讯业，没有精力再去做创作类型的书写，但我一直在积累。
2020年是我情绪最不好，感觉人生最无助最绝望的时候，但是我的创作欲望特别强。我抓住那个契机，时机到了，就写了！
2022年，我把公司成立起来，让它自己跑起来，我利用这个暑假，把第二本书写完。我相信，凡事都有时。不是今天，就是明天，或者后天，所以不要去焦虑。当那个时机到的时候，机会自然而然就来了。关键是提前做好准备。
一妍星球直播网友C：放松是我的人生功课。在这方面，老师有什么体会？如何放松、心灵自由，让真实的自己呈现？
Julia Zhang：我们每天的生活很繁杂、很忙碌，被别人牵扯。我自己的方法，也是最简单的方法，是每天给自己留时间。哪怕十分钟，十五分钟。现在这段时间，我自由了，我会留一小时给自己。在这个时间段，我去做任何让我放松的事，做《日日滋养》里滋养我的事。
你首先要明白，我们人活在这个世界上，自己是第一位的。生活很现实，我们每天要被生活所迫，但总是有那么一点点时间，是你能够控制的。这点时间还是能找出来的。哪怕就有几分钟。
一妍星球直播网友D：老师在写第二本书的过程中，经历最大的挑战是什么？
Julia Zhang：第二本书比第一本书简单、顺利。因为我已经经历过一次。前几天，我看到一句话：自信是你做完一件事后，再做第二次。
对我来说，最大的挑战来自第一本书。我不知道自己能不能写成？不知道它会不会烂尾。最大的挑战是面对未知的恐惧。
我的解决方法是强迫自己，先完成，再完美。你自己选的路，爬也要爬完。要有这个狠劲儿！当你遇到困难时，你要思考自己真的想不想。如果不想，ok，你可以放任自己。但你真的想做这件事，就要有不放弃和坚持的决心。
一妍星球直播网友E：喜欢写作的我，时常陷入自我怀疑：自己有心流的文章，别人爱读吗？如何平衡自我表达与读者思维？
Julia Zhang：这个世界上很少有中彩票的事。你不能指望自己“横空出世”。
如果你是一位业余作家/作者，我的建议是看书、学习、成长，接受一些专业的训练。如果你写了几十万字，依然没人欣赏的话，可能要考虑做其他事。或只把写作当爱好，写给自己看。现在社交媒体那么多，你可以去发，没读者又如何？为了自己的爱好而写作，也很好。
一妍星球直播网友F：像我这样的普通人，可以出书吗？
Julia Zhang：以前的社会，普通人可能很难做到所谓的专业领域的事。比如，写作、出书。现在社会给每个人提供很多机会。社交媒体的出现，让普通人拥有非常广阔的空间去发展，被看见。
更重要的是，我相信，每个人的一生，都是不普通的。你来到这个世界上，你就是很unique的。你是唯一的。写作是一个特别好的工具，把所谓“普通的生活”，变得活灵活现，变得生动。
我们看很多影视剧集，比如《我的父亲母亲》，记录普通人的一生，油盐柴米酱醋茶。只要写得生动，活灵活现，读者会感同身受。
我自己也是一个普通人。只不过我很喜欢去观察生活的细微处。我把那些东西提炼出来，呈现出来。所以每一个人都是不普通的。这个观点在西方更突出：每个人都可以做我自己。不屑于跟别人比较。
对自我的认同，就不存在我普通不普通。而是认为“我是唯一的”、“我是unique的”。
周一妍：有一个自我暗示的方法，是每天念：我是一个独一无二的人。每天念，一直到潜意识里相信它。或者把以下这张海报打印出来，挂在墙上。
如何回看本期直播完整版？点击下方海报二维码，进入一妍星球视频号主页，找到“直播回放”，选择8月12日那期直播，就可以回听、回看哦。
直播开头大约有6分钟左右聊天开场白，建议跳过不看。
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