你吃了嗎 這4種「假粗糧」正悄悄讓你長胖：其實全是熱量炸彈

11月16日消息，你以為的健康粗糧，可能都是披著養生外衣的熱量炸彈。它們常常打著「全麥」「高纖維」「無糖」的噱頭，實則藏著爆表的糖和油。

據報道，以下這四種「假粗糧」，你吃過嗎？長期吃不僅瘦不下來，還可能讓血糖飆升、脂肪肝找上門。

第一種，粗糧餅乾。

不少粗糧餅乾打著「高纖維促排便，無糖配方放心吃」的旗號，但想粗糧餅乾入口不卡喉嚨，沒有大量油脂調和可做不到。

另外麩皮本身也能親油，還能持油，就是讓油吸附在麩皮上不滴落，所以粗糧餅乾的油含量都挺高的。

健康的選擇是配料表第一位為全麥粉、沒有添加糖，脂肪含量也相對低的。

第二種，全麥麵包。

「100%全麥製作，減脂期必吃」。但市面上很多全麥麵包，真不是100%全麥粉，很多配料表第一位往往是精製小麥粉。

如果想吃純全麥的可以買100%全麥麵包，掰開能看到明顯麩皮，口感偏粗糙才對。

第三種，花式粗糧麥片。

「水果+穀物，非油炸更健康」的花式麥片，更多是糖漬果乾+加油烘烤穀物的組合。

第四種，八寶粥（罐裝）

」多種雜糧搭配，營養更均衡」的罐裝八寶粥，其實為了保質期和口感，會加大量的糖。

如果真的想吃，可以選無糖的，而且最好選配料里燕麥、青稞、雜豆排在前幾位的，至於升血糖更快的糯米、黃小米排在越靠後越好。