本 期 导 读
找到适合自己的顺时活法，要特别读懂老祖宗留下的这些智慧
2022年接近尾声，回顾这一年，我们感慨万千。
有的人经历了苦难疾病，有的人重新认识了健康的可贵…
有的人迷失了目标方向，有的人重新思考了人生的意义…
2022年，或许我们的经历不同，收获不同，但每一个人都意识到了健康的重要性。
没有了健康，就没有了000000前面的那个唯1。
年龄越大越觉得，保持身体健康，才是对自己、对家人的负责。
现在，也越来越多人讲究养生，养生也不再是老年人的标配，连00后都喝黄芪枸杞水 了，保温杯也不离手了。
其实，养生也并非那么简单。所谓养生，就是保养生命，是通过养精神、调饮食，练形体等方式强身防病。
古人早把养生那点事琢磨透了
古人精于养生之道，很早就开启了对养生生活的探索，对此的热情一点都不逊色于现在年轻人的泡枸杞。
《黄帝内经》中曾有精辟的论述：「上古之人，其知道者法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具而尽终其天年，度百岁乃去。」
「养身界祖师爷」乾隆皇帝，他总结的养生十六字诀：「吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。」其中重要一项就是适时进补，意思就是顺应时节变化，通过食疗、饮茶方式，养身养心。
《千金要方》《伤寒论》《本草纲目》，古老的中华医典都提到：「若要健康长寿，须得顺势而为。」
这里的势，就有「自然界节气、物候变化」的意思。
健康的人都懂顺时生活
顺时就是，顺天时、顺地时、顺人时。
天时，就是我们所说的一年四季24个节气；地时，主要是地里长的东西，也就是应季的食物，什么节气长什么食物，我们就吃什么食物；人时，就是我们在不同的年龄要吃的东西，即便是在同一个节气，老人和小孩吃的东西都可以有一些不一样。
《黄帝内经》也反复强调顺时的重要性：「人以天地之气生，四时之法成」。意思是人生于天地之间，自然界中种种变化必然会直接或间接地对人体产生影响。
二十四节气、七十二物候的变化，万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律，都跟我们的身体健康息息相关。
我们要适应四时阴阳的规律，遵循自然规律，时刻关注身体的变化，顺应节气调养身体。
学会春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。
想活得健康，活得好，活得久，都离不开一个字——「养」，顺时而养。
顺时养生
跟着节气过好每一个小日子
节气教会我们的，是一种顺时天然的生活智慧。
是的，道理我们都懂，可依然过不好这一生。
实际生活中信息散乱混杂：春夏交替应该这样吃、秋冬应该那样吃，日常多艾灸？宜早睡、静坐、多喝汤？
到底每个节气应该怎么做？该怎么吃？怎么艾灸？
经过8年打磨，收集各中医爱好者的问题，我们找到了大家蕞关注的健康与生活问题，还有千百年来各医家总结出的活法。
珍重地、欢悦地，给予各位新一年的年度献礼——正安的《2023养生日记本 》，与大家一同走过春夏秋冬。
每一年一本感受天气寒热的养生日记本，让你透过观察物候变化、风吹雁飞、草动鱼游，感受天气寒热温凉的转化，品味地道食材的应季变化，调节内在的频率。让它与天地相应，让生活点滴的衣食住行顺应自然，合乎于道，从而让自我内在的生活焕发出光和能。
—— 梁冬老师
以温暖有力量的方式
开启2023年
通过一本小小的日记本，把养生这件小事，融入大家的日常生活。
每一页印有一条顺应节气的中医养生知识点，每天都不重样。可随身查阅，纠正养生误区，让家人也受益。
每个节气配一幅古代手绘的本 草中药图鉴 ，按节令顺序编排。
配有美轮美奂的二十四节气手绘插画，用最简单方式介绍节气风物。
在气候变化中领略风吹雁飞、草冬鱼游，感受天气寒热温凉的转化，同时也提醒着我们顺应天时的养生活法。
在日记本的首页，加入了《黄帝内经·四气调神大论》全文赏鉴，教大家如何真正与四时相应。
每一次拜读、细品《黄帝内经·四气调神大论》，无论在多么负面、压力的熵增中，总能跟着四季中寒、热、温、凉四气的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，顺势而行，在内心的和谐统一中，心平气和地迎着生命之波澜。
《黄帝内经·四气调神大论全文》
哦，对了，新的一年，也希望大家活得明明白白。
人生的三件「大」事情离不开：吃饭，睡觉，拉粑粑...为什么早上会有便意？为什么要睡好子午觉？为什么说一定要吃好早餐？
这是因为：
卯时（5:00-7:00）大肠经当令，正是排便清肠的时间，大肠开始吸收营养，加强蠕动，排出渣滓了，身体提醒你上厕所了。
子时（23:00-1:00）胆经当令，要进行胆汁的新陈代谢，让人第二天头脑清醒，精神好，所以胆经要当值的时候，我们必须要去睡觉，别妨碍它工作。
辰时（7:00-9:00）胃经当令，开始接受食物，所以这个时段，我们应该吃早餐，让脾胃有能量好好干活。
这些日常小细节，都跟子午流注有着密切关系，它是十二经络的值班表，子午代表时间，流注指的是气血。
养生日记本的内页，附有子午流注，可观照生活。
子午流注图
品质也不用担心啦！
每一年年初，主创团队就开始着手准备这一年的养生日记本内容，包括栏目敲定、内容采集、插画绘制、养生食谱等经过严格的验证及测试，养生知识内容邀请正安数十位大夫共同探讨确认修正。
整整耗时大半年，足见对这本日历倾注的心血。
细细推敲，数十次打样对比
有朋友说，买了6 年的养生日记本了，它像一位好朋友一样常伴左右，一般的 小病小痛按个穴位，艾个灸就搞定了， 受益良多。
每一年一上新，就有朋友一次下单了七八本送给友人，大家收到的反馈也是好评满满~
马上就到2023年啦， 爱生活、爱养生、遵节气的你可别错过！提前买来送自己送人都是别具巧思的新年礼物哦~
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顺四时而养，应天时而活
现代人的节气养生手册
✿ 24节气应时食谱，为一餐一食「加分」
它是一本一看就流口水的宫廷养生食谱大全。
饮食内容围绕24节气应时食谱，每一个节气都有一道独特的汤品，享汤品养生智慧，为日常一餐一食加分，用汤滋养一年四季。
饮食有节，吃好喝好，才能活好。这也是很多朋友最喜欢的一个单元。
不用费心去查，什么时节喝什么好，食材都有什么，怎么做，都给大家整得明明白白的，跟着做就对了。
✿ 节气经络养生，配图取穴、简单易学
每个节气都有一张经络养生图，几乎囊括现代人常见的一些身体不适。
如肩颈酸痛、便秘、熬夜、肥胖、脾胃虚、肾虚、湿疹、痛经等等，都讲的很清楚。
有图有解说，手把手教你，分分钟学会不花钱的养身法，比老中医还及时。
比如气温骤降，一个不小心感冒、鼻炎发作，初期如何处理？
比如办公室久坐气血不畅、肩颈酸痛，按哪些穴位可以缓解？
比如一到春天总是偏头痛怎么破？日常打嗝、小腿抽筋怎么办？
跟着经络养生图，在家就能学习，配穴位图指导，取穴简单，即使是没有经验的小白，也能对照着图片找准穴位。
✿ 24节气身心同调，调适美好活法
今年的日记本还有一个隐藏的彩蛋：顺应节气调节内在的健康频率，每个节气内附一段音频，可以同步沉浸式学习，享受身心同调愉悦，养身无师自通。
里面有丰富的内容，让你掌握中医身心同调的思维逻辑，轻松学会静坐导引、取穴艾灸、按摩、太极、柔身杆、导引操……
不怕不懂，语音或视频跟学，简单易学，在家就能学习，受益身心。
近百位老中医总结的养生智慧
融到365天每一个日子里
日记本整理了近百位中医的养生智慧精华，汇成365条顺应节气的中医养生小知识，每天都不重样。
最重要的，这些中医养生小知识，可不是网上随便能搜到的。甚至会颠覆我们以往的错误认知。
比如多喝牛奶并不一定是好事；
比如吃葡萄不要立即喝水，否则容易腹泻；
比如我们都知道咳嗽了要多吃梨，但体质虚寒和寒咳者则不宜生吃梨，建议隔水蒸过再吃；
比如脾胃虚寒、体质虚弱的人不宜多吃空心菜。
养生日记本印有的每一条顺应节气的养生小知识。内容顺应节气，囊括了生活中的点点滴滴，相当实用，简单好记。
每一天学一个养生知识点，纠正养生误区，让家人也受益。
有了它，养生很简单！
有了它，养生就变成了日常小习惯！
每次翻看，都好像看到一位慈爱仁厚的老中医，在你耳边敦敦叮咛，温暖又朴实。
匠心设计，中式典雅
每一位热爱生活的你都值得拥有
不仅有内涵，颜值也很高，装帧精美，蕴意悠远。
今年日记本的封面很特别，插画均从明代本草图谱《本草品汇精要》摘录，为明代刘文泰等49位太医院御医、儒士、画师收录绘图。
将古时的本草文化糅合现代设计美学，精心设计，古韵幽深、清雅空灵，如翻阅本草绘本。
每个版块，每一页的内容都很是考究。可自然平摊书脊，加强了完美翻页的体验感，翻阅的时候，仿佛有人在向你娓娓道来珍贵的古籍宝典。
而且印刷用的原色调纸张，以防阅读和书写的时候眼睛疲劳。
它不仅是一本养生小指南，还是生活中的贴心好友，用符合国人的生活方式，帮我们记录和开启新一年的美好。
它关乎养生、文化、美学、情感，无声无息地浸润我们的日常。
每一个热爱生活的你都值得拥有，带你找到人与天地自然相合的顺承之道。
这本小本子你将收获：
√切实可用的养生小知识
√不用花钱的 经络养生方
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√ 顺时而养的24节气食谱
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今日编辑：果丹皮
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