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运动养生五法

著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。著名日本养生...

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。一位体育专家曾讲过：“作为一种户外活动，走路在锻炼身体方面的作用完全可以和剧烈的运动相媲美。”时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都...

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的...

中医导引学的精髓是“天人合一的生命整体观”，易筋经十二势导引法更是充分体现了这一点。易筋经十二势导引法外应一天十二时辰、一年十二个月，内和人体十二经筋、十二经络。每一势导引法均对应疏导一条经筋、经络，...

预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升。导引法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势导引法可促进周身气血循行...

膝关节损伤在运动损伤中最常见，类型也非常之多。以骨折最为常见，骨折可以分为：膝关节骨折、股四头肌腱断裂、膑腱断裂、膝关节内外侧副韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝关节后交叉韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝...

冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。 1．取卧式，仰卧床上，上...

手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如...

曾被誉为“台湾经营之神”，长期担任“台塑集团”董事长的王永庆，活了93岁。王永庆在晚年，面色红润，精力充沛。有人曾问他长寿的秘诀，他总是说，他的长寿秘诀是热爱运动，尤其爱做“毛巾操”。曾被誉为“...

手厥阴经筋，起始于中指，与手太阴经筋并行，结于肘部内侧，上经上臂的内侧。结于腋下，分支进入腋内，散布于胸中，结于膈部。 &...